A dieta da sopa para uma semana emagrece um kilo por dia

Dieta da Sopa para uma Semana com Perda de 1kg por dia Fácil

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Vamos Falar hoje, sobre uma outra maneira saudável de perder peso em apenas uma semana , além dos exercícios físicos, a Dieta da Sopa.

Substituir as refeições principais do seu dia por uma sopa pode se ser uma fantástica solução para perder peso rápido.

Com a Dieta da Sopa, Você vai precisar fazer essa troca de refeições poder ser a forma Ideal para pessoas que não gostam de comer verdura e só conseguem adicionar no cardápio se forem bem batidinhas.

Emagrecer tomando sopa é possível sim, nosso cardápio é simples e fácil de seguir.

Degustar uma sopa durante o Almoço ou Jantar é mesmo um bom negócio. Quentinha sossega o seu estômago e deixa você satisfeita com menor quantidade de comida.

Por ser líquida, uma sopa garante uma refeição de fácil digestão, e a noite garante um sono profundo e mais tranqüilo.

Para que você tenha o melhor resultado com a Dieta da Sopa juntamos as melhores receitas todas com nutrientes de uma refeição saudável e completa com a economia de calorias.

Ainda ficou na dúvida? Quer saber mais vantagens em tomar sopa nas principais refeições do dia:

  • Comer pouco a noite ajuda a emagrecer;
  • Comer alimentos leves e de fácil digestão ajuda no sono;
  • Muitos dos legumes contêm também fotoquímicos, compostos fundamentais para a saúde do organismo com características antioxidantes, antibacterianas, antivirais e anticancerígenas.

 

Pós da Dieta da Sopa:

  • Pós: Você vai perder peso rápido, e durante toda a semana
  • Embora a dieta seja apenas por sete dias fornece um grande “inicio” para uma dieta mais moderada.

 

Contras da Dieta da Sopa:

  • Algumas pessoas acham a sopa fraca com poucos ingredientes;
  • Pode causar tontura, e fraqueza a partir do 3 dia;
  • Algumas pessoas já relataram sofrer uma diminuição de concentração.

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Abaixo listamos as principais dúvidas sobre a Dieta da Sopa:

Eu estou seguindo a dieta diretinho, por que não estou perdendo peso?

Pode ser Três motivos!

Primeiro: Talvez você esteja usando muito sal ou especiarias demais. Tenha cuidado com os temperos e os cubos de caldo de carne que são consumidos. O Sódio desse produto vai fazer você reter água, em vez de eliminar.

Segundo:  Pode ser que Você esteja adicionando coisas, como a manteiga ou muita margarina em sua alimentação. Manteiga possui uma grande quantidade de calorias e gordura em excesso.

Terceiro: Você está adicionando o açúcar a seus chás ou sucos? Tente adicionar somente adoçante de baixa caloria. Além disso, tentar sempre diminuir o consumo de açúcar. Outro vilão pode ser o refrigerante mesmo os light.

 

Quanto eu comer frutas posso comer frutas secas?

Não, elas contêm muito açúcar. De preferência a frutas frescas.

 

Quais frutas eu posso comer nos intervalos das refeições?

 

  • Maças
  • Damascos
  • Amoras
  • Uvas
  • Kiwi
  • Mangas
  • Melão
  • Pêssegos
  • Peras
  • Ameixas
  • Laranjas
  • Framboesas
  • Morangos

 

Posso ir a academia normalmente durante os 7 dias da Dieta da Sopa?

A melhor regra aqui é ouvir o seu corpo. Tenha atenção, durante os sete dias que fizer a dieta da sopa não faça grandes esforços físicos como, por exemplo, correr 1 hora na esteira.

Lembre-se que Você está comendo uma carga reduzida em calorias isso produz pouca energia, você pode precisar reduzir o seu treino.

Talvez tentar algo com menos esforço físico é só por 7 dias mesmo, que tal caminhar mais leve, puxar menos peso.

Mas não há problemas!  Guarde as suas energias para frequentar uma academia ou fazer exercícios após a 1a. semana de início da Dieta da Sopa, o seu corpo já deverá estar  mais acostumado ao consumo de menor número de calorias.

 

Cardápio a ser seguido nos 7 dias da Dieta da Sopa:

Antes de iniciar a Dieta da Sopa leia com atenção:

  • São seis refeição por dia;
  • Pular refeições pode ser o ponto de fracasso de sua dieta;
  • Pão só integral;
  • Arroz só integral;
  • O Jantar deve ser feito antes das 20hrs todos os 7 dias.

 

Café da Manhã:

  • Café ou Chá sem açúcar.
  • 1 Pão integral + geléia light de sua preferência.

ou

  • 6 bolachas água e sal + geléia light de sua preferência.

2 Horas depois do café da manhã:

  • 1 Barra de cereal light sabor de sua preferência.

 

Almoço:

  • Coma somente a sopa
  • 200ml de suco natural com água de laranja ou abacaxi.

 

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

  • 1 fruta

ou

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

  • 1 iogurte integral de sua preferência.

ou

  • 1 sanduíche com 2 fatias de Pão integral + 1 fatia de peito de peru.

 

Jantar:

  • Coma somente a sopa
  • 200ml de suco natural com água de laranja ou limão.

Confira abaixo a receita de três sopas emagrecedoras, rápidas e fáceis de fazer:

Sopa de legumes – Receita 1

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de vagem picada;
  • 1 xícara de chá de cenoura picada;
  • 1 xícara de chá de chuchu;
  • 1 xícara de chá de inhame picado;
  • 1 e meio de caldo de galinha – do tipo maggi com 0% de gordura;
  • Salsa picada á vontade;
  • 1 colher sopa de shoyu.

Modo de preparar:

  • Cozinhe os legumes no caldo até ficarem macios;
  • Espere esfriar um pouco;
  • Quanto a sopa estiver morna, bata no liquidificador;
  • Aqueça rapidamente e junte o shoyu e a salsa;
    Sirva em seguida.

Sopa de Legumes – Receita 2

Ingredientes:

  • Meio peito de frango;
  • 1 colher sobremesa de azeite de oliva;
  • Cebola, alho e sal a gosto;
  • 1 chuchu cortado em pedaços;
  • 2 xícara chá de abóbora em cubos;
  • 3 inhames ou batata doce;
  • 1 maço de espinafre ou couve;
  • 1 e meio litro de água com caldo de galinha.

Modo de preparar:

  • Numa panela, refogue o frango com o azeite, cebola e o alho até dourar;
  • Junte outros ingredientes e cozinhe até os legumes ficarem macios;
  • Espere esfriar um pouco, separe o frango, desfile e reserve;
  • Bata o caldo com os legumes no liquidificador;
  • Misture tudo e sirva.

 

Sopa de Legumes – Receita 3

Ingredientes:

  • 1 berinjela;
  • 2 nabos;
  • 2 cenouras;
  • 1 xícara de chá de vagem picada;
  • 3 pimentões coloridos;
  • 1 caixinha de molho de tomate;
  • 1 envelope de sopa de cebola;
  • Cheiro verde e salsão;
  • 1 colher de chá de pimenta branca;
  • 1 tablete de caldo light de galinha ou carne;
  • Meio repolho roxo.

Modo de preparar:

  • Cozinhe os legumes e separe;
  • Coloque 1 e meio de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate;
  • Quando ferver, acrescente os legumes;
  • Misture tudo e sirva.

 

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